فواید فوم رولر برای عضلات و ریلکسیشن | فواید و مزایای فوم رولر
فوم رولر یا همان غلتک ورزشی قطعه ای استوانه ای شکل و از نوع فوم سفت است که اندازه ها و شکل های مختلفی دارد و ازنظر ابعاد و سایز ،تراکم و سفتی ، آج دار یا صاف بودن به دسته های مختلف تقسیم می شوند . غلتک مورد نظر خود را متناسب با هدفتان انتخاب کنید .این وسیله در دامنه حرکتی عضلات ،ریکاوری ،ماساژ و پیشگیری از گرفتگی عضلات نیز مورد استفاده قرار می گیرد .در ادامه به بررسی بیشتر فواید فوم رولر می پردازیم .
فوم رولر که امروزه بسیار در ورزش فرا گیر شده یکی از ابزار های ورزشی جدید و کاربردی است که برای افزایش انعطاف پذیری عضلات مورد استفاده قرار می گیرد همچنین علاوه بر ورزش در تسکین درد نیز کاربرد دارد .
۱.در رفع و کاهش استرس بسیار موثر است : فوم رولر می تواند به رفع خستگی و استرس روزهای پر تنش و پر کار کمک کند . در واقع فوم رولر شبیه به ماساژ عمل می کند و علت آن این است که وقتی استرس و درد های خود را آزاد می کنید ،کششی در بافت ها و عضلات بدن احساس می کنید و با این کار احساس استرس کاهش می یابد و آرامش بیشتری به دست می آورید.
۲.بهبود گردش خون: یکی دیگر از فواید فوم رولر افزایش و بهبود گردش جریان خون است .جریان خون سالم برای عملکرد اندام و بافت های بدن لازم است زیرا امکان تبادل مداوم مواد مغذی و مواد زائد را در سلول ها و از طریق غدد لنفاوی فراهم می کند و باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود و مقاومت بدن را افزایش می دهد .همچنین به سیستم قلبی عروقی بدن نیز کمک می کند.
۳.سرعت بخشیدن به بازگشت اسید لاکتیک به بدن :در هنگام ورزش های طولانی بدن اسید لاکتیک تولید می کند .تجمع اسید لاکتیک در بدن به ویژه بعد از ورزش شدید با گرفتگی و خستگی همراه است .اگر چه بدن تولید کننده اسید لاکتیک واسطه ای بین مصرف انرژی هوازی و غیر هوازی است و می تواند این اسید لاکتیک را خود به خود جذب کند ،اما فوم رولر می تواند به سرعت بخشیدن جذب اسید لاکتیک بدن بعد تمرین نیز کمک کند.
۴.تحرک بافت پس از آسیب: اینکه بافت بدن بعد از آسیب دیدن درست تراز شود و عملکرد خود را به خوبی انجام دهد بسیار نکته مهمی است. استفاده از فوم رولر در ترمیم بافت های آسیب دیده موثر است البته که فوم رولر به برطرف کردن کامل بافت های آسیب دیده کمک نمی کند و فقط آن را بهبود می دهد.
۵.پیشگویی درد :انسان نسبت به بدن خود بسیار سخت گیر است . مواردی مثل نشستن یا ایستادن زیاد ممکن است منجر به درد شود و آرزو کند که درد وجود نداشته باشد .هنگامی که از فوم رولر استفاده می شود برخی از بافت های بدن می شکند و به ماهیچه ها کمک می کند تا اسید لاکتیک آزاد شود و بدن قوی تر و منعطف تر شود.
اگرمیخواهید فواید فوم رولر را ببینید طولانی مدت و هر روز از آن استفاده کنید .همچنین فوم رولر می تواند در طولانی مدت از گرفتگی عضلات جلوگیری کند و منجر به تقویت بافت ها و عضلات بدن شود.
۶.کاهش سلولیت : سلولیت یک بیماری شایع است که باعث ایجاد فرورفتگی در پوست شکم ،لگن و .. می شود و بیشتر در خانم ها دیده می شود .طبق تحقیقات یکی از دلایل ایجاد سلولیت تغییر در ساختار بافت همبند می باشد.
فوم رولر به کشش بافت های همبند و افزایش گردش خون کمک می کند .این عمل با از بین بردن الیاف چربی در هم تنیده ممکن است .این روند با ترکیب رژیم غذایی و ورزش مناسب به جلوگیری از تشکیل سلولیت و کاهش سلولیت موجود کمک می کند.
۷.شما را انعطاف پذیرمی کند :انعطاف پذیری در هر ورزشی ضروری است و یکی از نکته های اساسی در تناسب اندام است .به این معنی که شما همیشه باید حرکات کششی داشته باشد تا منعطف بمانید .
فـــــروشگاه ورزشی فیفـــــــا