تخته استپ فومی (اسفنجی)

همان گونه که از نام آن پیداست تخته‌های استپ فومی از جنس فوم EVA با تراکم بالا هستند. فوم EVA یک ماده بسیار با دوام است که در اغلب کف‌پوش‌های ورزشی بکار می‌رود.
تخته استپ‌های فومی اصولا به صورت ۳ لایه، ۴ لایه و ۵ لایه وارد بازار می‌شوند. این وسیله ورزشی قابل شستشو نمی‌باشد ولی با یک دستمال مرطوب می‌توان سطح روی آن را براحتی تمیز کرد.
بعضی از مدل‌های استپ فومی، یک سطح آجدار دارند که بیشتر برای کسانی که می‌خواهند اصطکاک بیشتری در موقع تمرین داشته باشند، مناسب است و مانع از لیز خوردن می‌شود.

فواید ورزش با تخته استپ

• ورزش با استپ، موجب سوزاندن مقدار زیادی کالری می‌شود. این فعالیت، نیازمند هماهنگی بین ماهیچه‌ها و سیستم قلبی و عروقی است و در نتیجه، مقدار زیادی انرژی می‌سوزد. (از ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری ساعت)

• ورزش با استپ، باعث تقویت توده‌های ماهیچه‌ای می‌شود و پاها در هنگام بالا رفتن از تخته استپ فعالیت زیادی می‌کنند و همچنین بازوها نیز در هر حرکت با پاها هماهنگ می‌شوند.

• استپ کل بدن را به صورت هماهنگ، عضله‌ای می‌کند.

•  استپ مانع به حرکات پاها نظم می‌دهد و باعث تقویت پیاده روی می‌شود.

• ورزش با تخته استپ باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی، استقامت، تنفس و شرایط جسمی می‌شود.

• ورزش مستمر بر روی تخته استپ مانع از ابتلا به پوکی استخوان می‌شود و حتی می‌تواند باعث تنظیم فشار خون نیز بشود.

• این وسیله نه تنها موجب تقویت عضلات پا می‌شود، بلکه برای تقویت عضلات شکم و پهلو نیز بسیار موثر است.

مضرات احتمالی ورزش با استپ

• حرکات استپ نباید زیاد شدید و فشرده باشد زیرا در این صورت امکان دارد این حرکات موجب آسیب به قلب شود، این آسیب برای افرادی که تا قبل از آن تحرک کمی داشتند و عادت به حرکات ورزشی نداشته اند، بیشتر است.

• پرش به تمام جهت‌ها و خمیدگی زانوها در حین بالا رفتن از تخته استپ ممکن است موجب آسیب دیدن مفاصل و تاندون‌های قسمت‌های پایین تنه شود.

• کار با تخته استپ هم مثل سایر ورزش‌های فشرده که در سالن و بدون تهویه مناسب هوا انجام می‌گیرد، می‌تواند سبب افزایش بیش از حد حرارت بدن شود.