فواید فوم رولر برای عضلات و ریلکسیشن | فواید و مزایای فوم رولر

فوم رولر یا همان غلتک ورزشی قطعه ای استوانه ای شکل و از نوع فوم سفت است که اندازه ها و شکل های مختلفی دارد و ازنظر ابعاد و سایز ،تراکم و سفتی ، آج دار یا صاف بودن به دسته های مختلف تقسیم می شوند . غلتک مورد نظر خود را  متناسب با هدفتان انتخاب کنید .این وسیله در دامنه حرکتی عضلات ،ریکاوری ،ماساژ و پیشگیری از گرفتگی عضلات نیز مورد استفاده قرار می گیرد .در ادامه به بررسی بیشتر فواید فوم رولر می پردازیم .

فوم رولر که امروزه بسیار در ورزش فرا گیر شده یکی از ابزار های ورزشی جدید و کاربردی است که برای افزایش انعطاف پذیری عضلات مورد استفاده قرار می گیرد همچنین علاوه بر ورزش در تسکین درد نیز کاربرد دارد .

۱.در رفع و کاهش استرس بسیار موثر است : فوم رولر می تواند به رفع خستگی و استرس روزهای پر تنش و پر کار کمک کند . در واقع فوم رولر شبیه به ماساژ عمل می کند و علت آن این است که وقتی استرس و درد های خود را آزاد می کنید ،کششی در بافت ها و عضلات بدن احساس می کنید و با این کار احساس استرس کاهش می یابد و آرامش بیشتری به دست می آورید.

۲.بهبود گردش خون: یکی دیگر از فواید فوم رولر افزایش و بهبود گردش جریان خون است .جریان خون سالم برای عملکرد اندام و بافت های بدن لازم است زیرا امکان تبادل مداوم مواد مغذی و مواد زائد را در سلول ها و از طریق غدد لنفاوی فراهم می کند و باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود و مقاومت بدن را افزایش می دهد .همچنین به سیستم قلبی عروقی بدن نیز کمک می کند.

۳.سرعت بخشیدن به بازگشت اسید لاکتیک به بدن :در هنگام ورزش های طولانی بدن اسید لاکتیک تولید می کند .تجمع اسید لاکتیک در بدن به ویژه بعد از ورزش شدید با گرفتگی و خستگی همراه است .اگر چه بدن تولید کننده اسید لاکتیک واسطه ای بین مصرف انرژی هوازی و غیر هوازی است و می تواند این اسید لاکتیک را خود به خود جذب کند ،اما فوم رولر می تواند به سرعت بخشیدن جذب اسید لاکتیک بدن بعد تمرین نیز کمک کند.

۴.تحرک بافت پس از آسیب: اینکه بافت بدن بعد از آسیب دیدن درست تراز شود و عملکرد خود را به خوبی انجام دهد بسیار نکته مهمی است. استفاده از فوم رولر در ترمیم بافت های آسیب دیده موثر است البته که فوم رولر به برطرف کردن کامل بافت های آسیب دیده کمک نمی کند و فقط آن را بهبود می دهد.

۵.پیشگویی درد :انسان نسبت به بدن خود بسیار سخت گیر است . مواردی مثل نشستن یا ایستادن زیاد ممکن است منجر به درد شود و آرزو کند که درد وجود نداشته باشد .هنگامی که از فوم رولر استفاده می شود برخی از بافت های بدن می شکند و به ماهیچه ها کمک می کند تا اسید لاکتیک آزاد شود و بدن قوی تر و منعطف تر شود.

اگرمیخواهید فواید فوم رولر را ببینید طولانی مدت و هر روز از آن استفاده کنید .همچنین فوم رولر می تواند در طولانی مدت از گرفتگی عضلات جلوگیری کند و منجر به تقویت بافت ها و عضلات بدن شود.

۶.کاهش سلولیت : سلولیت یک بیماری شایع است که باعث ایجاد فرورفتگی در پوست شکم ،لگن و .. می شود و بیشتر در خانم ها دیده می شود .طبق تحقیقات یکی از دلایل ایجاد سلولیت تغییر در ساختار بافت همبند می باشد.

فوم رولر به کشش بافت های همبند و افزایش گردش خون کمک می کند .این عمل با از بین بردن الیاف چربی در هم تنیده ممکن است .این روند با ترکیب رژیم غذایی و ورزش مناسب به جلوگیری از تشکیل سلولیت و کاهش سلولیت موجود کمک می کند.

۷.شما را انعطاف پذیرمی کند :انعطاف پذیری در هر ورزشی ضروری است و یکی از نکته های اساسی در تناسب اندام است .به این معنی که شما همیشه باید حرکات کششی داشته باشد تا منعطف بمانید .

۸.مقرون به صرفه است یا عبارت پول شما در جیبتان باقی می ماند :با این دستگاه پول بسیاری پس انداز می کنید .ماساژها بسیار گران قیمت هستند ، و اگر شما در حال بهبود از آسیب دیدگی هستید باید پول بسیار زیادی را در این جلسات و برای طب فیزیکی بپردازید. استفاده از فوم رولر به عنوان تمرین منظم می تواند به بهبود و حتی جلوگیری از آسیب به عضلات کمک کند .پس بهتر است به جای پرداخت هزار ها دلار ده دلار در ازای خرید فوم رولر دهید و در هزینه تان صرفه جویی کنید.

۹.انعطاف پذیری را بهبود می بخشد :یکی دیگر از مزایای فوم رولر بهبود توانایی عملکرد عضلات است .هر چه عضلات شما در محدوده حرکتی نرم تر و انعطاف پذیر تر باشد توانایی تولید بیشتری خواهد داشت. هرچه عضله ، کشش بیشتری داشته باشد ،انرژی ذخیره شده بیشتری دارد و در نتیجه توانایی تولید نیروی بیشتری نیز خواهد داشت و توانایی شما را بالا خواهد برد.

هرچه یک عضله انعطاف کمتری داشته باشد کشش کمتر ،دامنه حرکتی کمتر ،انرژی ذخیره شده کمتری دارد و  در نتیجه نیروی خروجی کمتری ایجاد می کند .فوم رولر همراه با کشش ،تقویت و آموزش مناسب به شما کمک می کند تا به سطح عملکرد جدیدی برسید که قبلا هرگز توانایی انجام آن را نداشتید.

۱۰.به جلوگیری از آسیب های شایع کمک می کند :فوم رولر این اطمینان را می دهد تا آسیب رسیدن به عضلات محرک جلوگیری کند.

۱۱.حفظ سلامت ستون فقرات :نگه داشتن بدن در یک راستای طبیعی برای کاهش تنش و جلوگیری از بد قرار گرفتن در خانه و محل کار بسیار مهم است ؛فوم رولر می تواند به متعادل سازی عضلات و تقویت حرکات موثر ستون فقرات کمک کند و یک وضعیت عالی به تراز بودن ستون فقرات دهد و از ستون فقرات حمایت کند.

فــــــــروشگاه ورزشی فیفــــــا