بدمینتون یک بازی ساده است که هر فردی در هر گروه سنی بدون هیچ محدودیتی می‌تواند آن را انجام دهد. تنها مشکل بازی بدمینتون تعداد نفرات آن است. چرا که برای انجام آن به صورت حرفه‌ای باید حدالاقل ۲ و حدالاکثر ۴ نفر باشید. اما اگر آن را به صورت حرفه‌ای دنبال نمی‌کنید، می‌توانید تعداد حداکثری آن را در نظر نگیرید.
برای انجام این بازی یا ورزش تنها چیزهایی که نیاز دارید، دو راکت بدمینتون، یک توپ بدمینتون و یک مکان خالی از باد هوا دارید.
بهتر است بدانید برای انجام بازی بدمینتون همیشه نیازی به تور نیست. حتما در پارک‌ها و مکان‌های تفریحی افرادی را دیده‌اید که بدون تور این بازی را انجام می‌دهند یا حتی خود شما هم ممکن است در پیک‌نیک‌ها یک بار آن را تجربه کرده باشید. بازی کردن بدون قاعده خاص هم یکی دیگر از مزایای بدمینتون برای افراد آماتور است. در ادامه بیایید نگاهی به برخی فواید ورزش بدمینتون بیندازیم.
کاهش وزن با بدمینتون:
همه ما شیفته روشی هستیم که افراد مشهور با آن سلامتی خود را حفظ می‌کنند. همه ما آرزو داریم که به هیکل مد نظر خود برسیم و از شر اضافه وزن خلاص شویم تا علاوه بر اینکه سالم زندگی می‌کنیم بتوانیم به هر چیزی که نیازمند اندام متناسبی است برسیم.
اما تنبلی اجازه‌ی پرهیز از خوراکی‌های خوشمزه اما مضر یا انجام ورزش منظم را نمی‌دهد. اما باید توجه داشته باشید که با استفاده ورزش‌هایی نظیرِ بدمینتون که هم موجب سرگرمی می‌شود و هم می‌توان با آن به وزن ایده‌آل رسید.
بهتر است بدانید که با انجام یک ساعت ورزش بدمینتون آن‌هم به صورت غیر حرفه‌ای می‌توان حدالاقل ۴۸۰ کالری سوزاند. این مقدار کالری سوازنده شده در مقایسه با سایر ورزش‌ها رقم قابل توجهی است. بنابراین اگر هر روز حدود یک ساعت بدمینتون بازی کنید در مدت یک ماه به راحتی ۴ کیلوگرم کم خواهید کرد.
یکی از دلایلی که می‌توان با انجام این ورزش تا این حد کالری مصرف کرد، این است در ورزش بدمینتون تمام ماهیچه‌های شما به طور فعال در هنگام بازی مورد استفاده قرار می‌گیرند و بدن باید با سوزاندن کالری انرژی مورد نیاز آن‌ها را تامین کند. اگر همین زمان را به دویدن اختصاص دهید حدود ۲۴۰ کالری می‌سوزانید
خوش فرم شدن عضلات
یکی دیگر از فواید ورزش بدمینتون خوش فرم شدن ماهیچه‌ها و عضلات بدن است. یک امر بدیهی است که هیچکس از چربی‌های شکمی که حاصل خوردن غذاهای چرب و البته بی‌تحرکی است خوشش نمی‌آید. گاهی برای رها شدن از این چربی‌ها و رسیدن به اندام ایده‌آل بیش از حد معمول به بدن خود فشار می‌آوریم. با اینکه این روش می‌تواند جواب دهد اما پس از مدتی از آن خسته می‌شویم و ممکن است انگیزه خود را از دست بدهیم. اما اگر روزانه نیم ساعت بدمینتون بازی کنیم، علاوه بر اینکه چربی‌های شکمی را آب می‌کنیم بلکه عضلات ساق پا، همسترینگ، عضلات چهار ضلعی و تمام عضلات درگیر را تقویت می‌کنیم.
افزایش قدرت بدنی
ممکن است این ادعا برای شما تعجب آور باشد که یکی دیگر از فواید ورزش بدمینتون افزایش قدرت بدنی است. اما این ادعا واقعیت دارد. در واقع بدمینتون با افزایش تراکم استخوان‌ها کمک می‌کند تا قدر بدنی شما قوی‌تر از قبل شود. در واقع در هنگام بازی بدمینتون کل بدن فعال می‌شود.
بدمینتون به رشد سلول‌های سازنده‌ی استخوان کمک می‌کند. این ورزش با جمع کردن ماتریکس باعث تقویت ظاهر فیزیکی شما می‌شود.
بهبود میزان متابولیسم
خواسته یا ناخواسته مقدار زیادی از سموم وارد بدن ما می‌شوند. به همین دلیل با استفاده از روش‌های مختلفی مانند نوشدن آب زیاد یا صرف برخی آبمیوه‌های بدمزه تجویزی سعی می‌کنیم سموم بدن خود را دفع کنیم. با انجام بازی بدمینتون به راحتی می‌توانیم به تحمل درد یا داروهای بدمزه سموم را از بدن خود دفع کنیم. درواقع، بدمینتون به‌طور طبیعی بدن ما را به تعریق وا می‌دارد و ازطریق تعریق، تمام مواد سمی از بدن دفع خواهد شد و احساس سبکی خواهیم کرد.