مدیسین بال چیست؟
مدیسین بال ها توپ‌هایی سفت و سنگین هستند که در وزن‌های مختلف از یک کیلوگرم تا ۱۰ کیلوگرم تولید می‌شوند و انواع مختلفی دارند؛ توپ‌های لاستیکی، توپ‌های بادی، توپ‌های دسته‌دار و…
همچنین بعضی از انواع مدیسین بال برای تمرینات خاصی طراحی شده‌اند؛ بعضی از مدیسین بال‌ها بند دارند و برای تمرینات شکم و پهلو از آن‌ها استفاده می‌شود و بعضی از آن‌ها با ماسه یا ژل پر می‌شوند تا خاصیت ضربه‌گیری داشته باشند.
بر اساس نظریه‌ها، مدیسین بال در واقع شکل تکامل‌یافته‌ی اختراع بقراط پزشک یونانی است که او را به عنوان پدر علم پزشکی می‌شناسند. بقراط از توپ‌های سنگین برای کمک به روند ریکاوری در بیمارانی که دچار آسیب‌دیدگی شده بودند استفاده می‌کرده است. همچنین این نظریه هم وجود دارد که گلادیاتور‌ها از مدیسین بال به عنوان تجهیزات ورزشی برای تمرینات قدرتی و هوازی استفاده می‌کرده‌اند.
یکی از تکنیک‌هایی که در تمرینات قدرتی اجرا می‌شود، اضافه‌بار پیش‌رونده است. امروزه، معمولاً از مدیسین بال‌ها به عنوان وزنه برای اجرای این تکنیک استفاده می‌شود. در واقع برای کامل‌تر کردن برنامه های تمرینی و اجرای تکنیک‌های مختلف در تمرینات، در کنار سایر تجهیزات ورزشی از مدیسین بال استفاده می‌شود. تمرین با مدیسین بال به تنهایی یک برنامه‌ی تمرینی کامل نیست.
یکی از مهم‌ترین مزیت‌های تمرین با مدیسین بال تأثیر قابل توجهی است که در افزایش قدرت، استقامت و تعادل دارد. قدرت، استقامت و تعادل سه عنصر مهم در تناسب اندام هستند.
تمرین با مدیسین بال کاربردهای مختلفی دارد و می‌توان از آن برای توانبخشی به آسیب‌دیدگان، افزایش شدت در تمرینات قدرتی، تبدیل کردن یک برنامه‌ی تمرینی ساده به تمرینات استقامتی و ایجاد چالش‌های تمرینی استفاده کرد.
امروزه تمرین با مدیسین بال طرفداران زیادی پیدا کرده است چرا که در این نوع تمرینات گروه‌های مختلف عضلانی درگیر می‌شوند و بسیاری از تمرینات انفجاری که با این توپ‌ها انجام می‌شوند در واقع همان تمرینات کاربردی هستند.
هر ورزشکار با توجه به رشته‌ی ورزشی خودش نیاز دارد که حرکات خاصی را در مسابقات اجرا کند. اجرای این حرکات در قالب تمرین با مدیسین بال باعث می‌شود ورزشکاران در مسابقات عملکرد بهتری داشته باشند.
هنگام انتخاب مدیسین بال بر اساس اندازه و وزن، باید توپی را انتخاب کنید که به اندازه‌ی کافی سنگین باشد. این توپ باید فقط سرعت شما را در انجام تمرینات کاهش دهد و نباید به اندازه‌ای سنگین باشد که روی اجرای صحیح تمرین یا دامنه‌ی حرکت در تمرین تأثیر منفی بگذارد.