فواید اصلی رشته ورزشی پینگ پنگ به صورت خلاصه:

1. این ورزش به دلیل تحرک زیاد و تنوع در حرکات، مهیج و نشاط آور است، و مانع از افسردگی می‌شود.
3. باعث تقویت ماهیچه‌های کمر می شود، در نتیجه از کمردرد و زانودرد جلوگیری می‌کند.
5. این رشته ورزشی جزء رشته‌های کم خطر می‌باشد و آسیب‌دیدگی‌های شایعی که در بیشتر ورزش‌ها است، در این رشته کمتر دیده می‌شود.
7. به دلیل تمرکز و دقت بالایی که باید در این ورزش داشته باشید،هوش و حافظه شما تقویت می‌گردد، در نتیجه مانع از آلزایمر می‌شود.
9. از بیماری مهلک وشایع سرطان سینه در خانم‌ها به طور معجزه آسایی جلوگیری می‌کند.
11. حرکات انفجاری و فعالیت سنگین بدن، که باعث فشار زیاد به عضلات و دردهای کمر و زانو و ناراحتی قلبی می‌شود، مانند آنچه در ورزش های رزمی، ژیمناستیک، و ورزش های توپی دیده می‌شود، در ورزش مفرح پینگ پنگ وجود ندارد.
13. از زیاد شدن وزن جلوگیری کرده و سبب کاهش چشم گیر وزن نیز می‌شود.
15. باعث تقویت بینایی و دید می‌شود.
17. همه‌ی افراد در هر سنی می‌توانند به این ورزش حتی به صورت حرفه‌ای بپردازند.